Güne Zinde Başlamak
Güne enerjik başlamak çok önemli. Günümüz,sabah nasıl başlarsa öyle devam ediyor. Çözüm çok basit,üstelik hepimiz biliyor ama uygulamıyoruz: Sabah sporu ve güzel bir kahvaltı.
Güne zinde başlamak için yapılması gerekenler:
• Sabah kalktığınızda önce güzel
ama hafif bir kahvaltı yapın. Enerjinizi tekrar kazanmak için sağlıklı bir şeyler yiyin.
Aksi takdirde vücudunuz, yağ depolarına
saldırır. Dolayısıyla, kahvaltı yapmadan
egzersize başlayan, hele bir de işe gitmeye kalkışan kişiler, bütün bir gün boyunca istediği başarıyı elde edemez.
• En ideal kahvaltı, karbonhidrat açısından zengin olandır.
Sabahları, mısır gevreği, yulaf, meyve ya da kepek ekmeğiyle
yapılmış sandviç yenilebilir.
• Bu arada yeterince sıvı da tüketilmelidir. Çay ve kahve yerine meyve suyu, soda ve bitkisel çayları tercih edin.
• Sabahları yapılan egzersizler, kalp ve
dolaşım sistemini aktive ederken metabolizmayı
da güçlendirir. Ayrıca egzersiz yapmak,
günün zorluklarına karşı daha da hazırlıklı
olmayı sağlar. Özellikle uyuşukluktan ya da
çok yatmaktan kaynaklanan sırt ağrılarından
şikayetçi olanlar, sabah jimnastiğiyle daha
dinamik olur ve şikayetlerinden kurtulur. Çünkü,
sabah jimnastiği aynı zamanda kas ve eklemleri de
harekete geçirir.
Anti-stres kuralları
Stres hayatımızın ayrılmaz bir parçası.
Stresle başa çıkabiliyorsanız, hayatla da başa çıkabiliyorsunuz anlamına gelir. Cildinizde
strese bağlı olarak baş gösteren siyah noktalar
ve aknelerden aşağıdaki yöntemlerle kurtulabilirsiniz.
Kuru temizlik:
Aşırı stres cildi öyle hassaslaştırabilir ki,
musluk suyundaki kireç bile cilt yüzeyinin
zarar görmesine neden olabilir. Eğer
cildinizdeki kaşıntıdan, oluşan kırmızı
lekelerden şikayetçiyseniz, o zaman
cildinizi sadece toniklerle temizlemelisiniz.
Bitkisel bakımlar:
Hassaslaşmış cildinizi melissa ya da gül
aromalarıyla rahatlatabilirsiniz. Parfümlerin
içindeki bitkilerin yerine, banyo ve vücut
losyonlarında bulunan gerçek esansları kullanabilirsiniz.
Bu yüzden, kozmetik alışverişi yaparken dikkatli
olmak gerekir.
Nemlendirici maskeler:
Sabahları yüzünüzü temizledikten sonra, köpük
maskeyi cildinize sürün, beş dakika sonra temizleyin.
Aloe vera, kavun gibi bitkisel bileşenler içeren bu
maskeler, gün boyunca cildinize ihtiyacı olan nemi
sağlar.
Enerji kokteylleri:
Bakım ampulleri, cildinizin gereksinimi
olan maddeleri yüksek dozda
barındıran enerji ürünleridir. Kür
olarak normal cilt bakımı sırasında uygulanabileceği gibi, yalnızca kızarıklık
oluşmuş ya da kurumuş bölgelerde de kullanılabilir.
Relax-peeling:
Haftada bir kez cilt yüzeyinde biriken
ölü deri hücrelerini yumuşak bir peeling uygulamasıyla yok edebilirsiniz. Peeling ürünlerindeki sentetik kürecikler ya da
doğal granüller, tıpkı kum tanecikleri veya bitki özleri gibi
cildi temizleyici etkiye sahip.
Enerji deposu:
Şişen bacaklarınızı naneli ayak bakım kremleriyle
rahatlatabilirsiniz. Ayrıca bebek pudraları ya da
canlandırıcı ayak spreyleriyle ayaklarınızdaki yorgunluğu
gidermeniz mümkün.
Yağ banyosu:
Baştan aşağı ipeksi bir cildin hayalini mi kuruyorsunuz?
Bu hayalinizi gerçekleştirmek için jojobalı ya da
"shea-butter"lı banyo yağları en büyük yardımcılarınız.
Eğer küvetiniz yoksa duş sonrasında kullanacağınız vücut
yağları da cildinizin yumuşamasına ve nemlenmesine yardımcı
olur.
Stres öldürücüler:
Adaçayı kompresi; 2 çay kaşığı adaçayı yaprağını
1/2 litre kaynamış suya atın ve bununla 10 dakika
boyunca yüzünüze kompres yapın.
